オリーブ　ビバイタリア（３）

　なかなか晴れないので、ベランダのバラがうどんこ病です。早く梅雨が明けるといいですね。そうすると、暑い夏がやってきます。

　吉祥寺ロンロンは、いつも賑わって活気に満ちています。美味しそうな食材が一杯。

　アントニオズデリでオリーブを買いました。この前を通ると誘惑に勝てません。　ブラックオリーブとグリーンオリーブの違いは、収穫時期の違い。このグリーンのオリーブが新鮮でカリッとしていてわたくしは好きです。赤ワインを頂きながら、二人であっという間にこの量を頂戴してしまいました。（おかげで今朝は体重が少々増えているようですーー）

　フレンチパラドックスってご存じですか？フランス料理は脂質とカロリーが高く、メタボになりやすそうです。でもフランス人には、心血管系の患者さんは少ないのですって。それは、ワインを飲むためであろうという推測があります。赤ワインが動脈硬化を抑えている可能性がある。これがフレンチパラドックスです。

　オリーブは脂質が多いのですが、抗酸化作用があり、血管系には動脈硬化を抑えます。Dr.筑田の心血管イベント（虚血性心疾患）を考えればメタボリック症候群対策にも役に立ちそうな食材を選んでゆきたいと思っています。

　　前回オリーブの栄養的側面をKナースが書いてくれた記事はこちら　Dr.筑田のオリーブの記事はこちら（この記事お勧めです）

簡単！栄養andカロリー計算というウェブサイトがあります。　こちら　優れもの！！それによると　オリーブは、小さいピクルス5個で、 16g。可食部は、 12g　カロリー：17kcal　　

　そうそう、美夏Dr.のダイエットを別のブログを作って書いてみようかと思っています。うまくMTが動いてくれるかな？